Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to popularna metoda terapeutyczna, której celem jest zmiana niekorzystnych wzorców myślenia i zachowania. Opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą powiązane, a zmiana negatywnych wzorców myślenia może prowadzić do pozytywnych zmian w emocjach i zachowaniach. CBT jest zorganizowana, ukierunkowana na cele i zazwyczaj krótkoterminowa, co czyni ją skuteczną w leczeniu różnych problemów zdrowia psychicznego, takich jak lęki, depresja czy fobie.

Podczas terapii pacjenci uczą się identyfikować i kwestionować zniekształcone myśli, co pozwala im rozwijać zdrowsze strategie radzenia sobie i poprawiać ogólne samopoczucie. Dzięki temu CBT pomaga nie tylko w redukcji objawów, ale także w budowaniu długotrwałych umiejętności, które wspierają lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu. Terapia ta jest często preferowana ze względu na swoją efektywność i możliwość dostosowania do indywidualnych potrzeb pacjenta.