Rozciąganie to forma ćwiczeń fizycznych, w której określony mięsień lub ścięgno (lub grupa mięśni) jest celowo zginany lub rozciągany w celu poprawy odczuwanej elastyczności mięśnia i uzyskania komfortowego napięcia mięśniowego. Rezultatem jest uczucie zwiększonej kontroli mięśni, elastyczności i zakresu ruchu. Rozciąganie jest również stosowane terapeutycznie w celu złagodzenia skurczów i poprawy funkcjonowania w codziennych czynnościach poprzez zwiększenie zakresu ruchu.

W swojej najbardziej podstawowej formie rozciąganie jest naturalną i instynktowną czynnością; jest wykonywane przez ludzi i wiele innych zwierząt. Może mu towarzyszyć ziewanie. Rozciąganie często występuje instynktownie po przebudzeniu ze snu, po długich okresach bezczynności lub po wyjściu z zamkniętych przestrzeni i obszarów. Nie tylko kręgowce (ssaki i ptaki), ale także pająki wykazały rozciąganie w 2021 roku.

Zwiększanie elastyczności poprzez rozciąganie jest jedną z podstawowych zasad sprawności fizycznej. Sportowcy często rozciągają się przed (na rozgrzewkę) i po ćwiczeniach, próbując zmniejszyć ryzyko kontuzji i zwiększyć wydajność.

Więcej informacji: en.wikipedia.org