Wapń to kluczowy minerał, który odpowiada za mocne i gęste kości. Aż 99% wapnia w organizmie jest magazynowane w kościach i zębach, co pomaga utrzymać ich siłę i strukturę. Niedobór wapnia może prowadzić do osłabienia kości, co zwiększa ryzyko złamań oraz chorób takich jak osteoporoza w późniejszym życiu.

Wapń jest nie tylko ważny dla kości, ale także odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu mięśni, krzepnięciu krwi i przewodzeniu impulsów nerwowych. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość tego minerału poprzez dietę bogatą w produkty mleczne, zielone warzywa liściaste oraz wzbogacone produkty spożywcze.

Warto również pamiętać, że witamina D jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia w organizmie. Bez niej, nawet przy odpowiedniej podaży wapnia, organizm może nie być w stanie w pełni wykorzystać tego minerału, co może prowadzić do problemów zdrowotnych związanych z kośćmi.