Zespół nagłej zmiany strefy czasowej (tzw. jet-lag) – zespół objawów pojawiający się w trakcie podróży w kierunku transpołudnikowym (wschód–zachód lub zachód–wschód), związany ze zmianą strefy czasowej.

Przyczyny:

Zaburzenia homeostazy organizmu, przejawiające się zakłóceniem zależnych od rytmu dobowego procesów fizjologicznych (sen–czuwanie, motoryka przewodu pokarmowego, podstawowa przemiana materii) oraz wydzielania hormonów, przede wszystkim melatoniny i kortyzolu.

Zapobieganie:

- aklimatyzacja po przylocie, czyli stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu

- krótko działające leki nasenne w trakcie lotu

- odpowiednie zażywanie melatoniny

Więcej informacji: pl.m.wikipedia.org