Melatonina to hormon wytwarzany przez szyszynkę, mały gruczoł znajdujący się u podstawy mózgu. Odpowiada za regulację cyklu snu i czuwania, wpływając na podwzgórze. Melatonina jest produkowana nie tylko przez ludzi, ale także przez zwierzęta, rośliny i mikroorganizmy. W organizmach żywych pełni rolę regulatora rytmów dobowych, co jest kluczowe dla zdrowego snu.

Melatonina jest również stosowana jako środek wspomagający leczenie bezsenności i innych zaburzeń snu. Można ją przyjmować w postaci tabletek, pastylek do ssania czy sprayów doustnych. Jej suplementacja jest popularna wśród osób mających problemy z zasypianiem, zwłaszcza podczas podróży między strefami czasowymi, co pomaga w adaptacji do nowego rytmu dnia i nocy.

Warto jednak pamiętać, że stosowanie melatoniny powinno być konsultowane z lekarzem, zwłaszcza w przypadku długotrwałych problemów ze snem. Niewłaściwe dawkowanie może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, dlatego ważne jest, aby stosować ją zgodnie z zaleceniami specjalisty.

Więcej informacji: it.m.wikipedia.org