Jak to się dzieje, że niektórzy potrafią wstać o 6. rano bez pomocy budzika, a inni muszą nastawić kilka zegarków, aby dosłownie zwlec się z łóżka koło 9? To kwestia naszego chronotypu, który określa, o jakiej porze dnia nasz organizm jest najbardziej wydajny.

Wewnętrzny zegar biologiczny każdego człowieka ustala jego własny, dobowy rytm funkcjonowania, czyli chronotyp (od gr. chronos – czas). Wyróżniamy chronotyp poranny i chronotyp wieczorny, które zasadniczo różnią się od siebie. To od nich zależy, o jakiej porze dnia wstajemy, kiedy najlepiej pracujemy i o której godzinie kładziemy się spać.

Chronotyp poranny, czyli popularny ranny ptaszek lub słowik, to osoba, która nie ma żadnego problemu z bardzo wczesnym wstawaniem. Potrafi obudzić się o 5:30 zupełnie wypoczęta i od razu działać. Nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez śniadania, ale wcale nie musi pić kawy, aby czuć się rześko. Słowik jest najbardziej wydajny w rannych i południowych godzinach pracy. Około godziny 16. robi się jednak zmęczony, natomiast o 22. marzy już tylko o łóżku. Nienawidzi zarywać nocy, za to lubi spać nie dłużej jak 6 godzin i wstaje skoro świt nawet w niedziele i święta.

Więcej informacji: wieczniemlodzi.pl